【減量状況】2023年8月の状況

勝手に言ってる、毎年恒例の健康診断コンテスト無事終了！！
結果は76.6KG！！成人して一番低い値をたたき出しました。
やったね。

前日のファスティングはもちろんのこと、
単純な重さ勝負でありますので、塩分でのむくみにも注意してました。
とはいえ、筋肉は落ちるわ、体脂肪はまだ20％台ですので、

当日の頑張ったご褒美で少し戻ってますので8月末の状況としては、
まだまだの状況。

9月いっぱいまではゆるり継続決定。
基本的には下記のルーチンですが、お昼にオートミールを追加したりしてます。

在宅勤務が多いので、基礎代謝レベルにカロリーは抑えて続けています。
朝：プロテインかナッツ
昼：というか夕方に固形食（肉類、卵）
夜：きゅうり、きゃべつ、豆腐

結果です！！
78.5KGで8月は終了です！！
一番凹んでるのは、計量日当日なのでイレギュラー的な値を出してますが、
何とか、月末までは順調に落ちてるようなグラフになってます。

大前提として、ここまで減らしましたので、70キロ台を通常の状態としてキープしていきたいのです。このあと、どこかでローファットに戻したとき炭水化物の影響で多少増量は覚悟。
そのため、減量貯金をしておきたいのです。

9月末までに何とか76KGにならないか目標は高めに設定して進めていきたいと思います。

9月は、送別会が多そうなので・・・。