すごい痩せてきた訳じゃないですが、２ヶ月停滞してます。
ちょっと気分転換に、ハイカーボデイというのを実践。これは初めて。
この手の状態は、体が減量に慣れようとするとか言われてますが、体脂肪率20%以上には必要ないとか。まぁさまざまな情報があります。
ハイカーボのやり方。
実際のところは・・・、チートデイ自体はやっていたというか。
昨年は、チートデイを月一くらいでやっていたら。
その度に増加していくといういわゆるリバウンドに。
今日は食べすぎちゃった～。今日はチートデイにしよう。
これはもうだめ。
すへてを中途半端にやってはいけないという事。それは実証済み。
ハイカーボの場合は、カーボオンリーで5000キロカロリーとか、
自分の適性カロリーをカーボだけでとか色々ありまして、。わからん笑
今回は健康診断も終わってまして、失敗しても一年あるしいいかなと言うことで、カーボ限界摂取、を試してみました。
どんな感じかって。
結果、前日79キロ、カーボデイ83.5キロ、次の日81.5
てな体重の変化がありました。この後、減ってくれるのか？
総摂取カロリーは約4000キロカロリーでした。
■朝食
実はやるつもりがなく、急遽やることになったので無しに。
■昼食
家系ラーメンに家族で行き、油無し、麺無しのベジタブル家系に
ライス無料を限界まで食べるという。
その日はたまたま替玉無料WEEKなので、とんこつラーメンの麺だけ追加で
頂きました。こんなに炭水化物だけでカロリー摂るのか大変だとは。
■間食
和菓子が良いらしいのですが、あずきが苦手なので選択肢が少なく。みたらし団子で加速。
■夕食
これも想定外のくら寿司で。
追加のタンパク質と炭水化物。出来るだけ魚の油以外の脂質は避けて。
生まれて初めて食べるのがつらいって感じました。食欲と言いますかほんとに食べる事に対する欲が少なくなった気がします。
細かい記録はできないので、ざっくり記録してます。
ちょうどお月見の日なのでお団子を。
カロリーは想定外でした。買ったときは気がつかなかったｗ
コメント